صفحه 1 : فرهنگی صفحه 2 : خبر همدان صفحه 3 : شهرستان صفحه 4 : خبر همدان صفحه 5 : ایران و جهان صفحه 6 : ورزش صفحه 7 : اندیشه صفحه 8 : فرهنگی

۲۷
اسفند
۱۴۰۲

شماره
۵۵۸۱

امروز: ۹ (فروردین) ۱۴۰۳ ◀ ◀ Thursday 2024 (Mar) 28

عناوین صفحه

  • فرهنگ غلط به چالش سالمندی منجر می‌شود
  • خدمت به خانواده شهدا وظیفه ما و قدم در راه شهدا برداشتن رسالت مسؤولان
  • شاکله هیأت بازرسی همدان مردمی بود
  • تقدیر ویژه جامعه ورزش استان از روزنامه هگمتانه
  • 19هزار همدانی وام فرزندآوری گرفتند
  • نام‌نویسی اعتکاف ماه رمضان از 6 فروردین
  • تلاشگران عمرانی و خدمات شهری شهرداری منطقه چهار همدان تقدیر شدند
  • شور و نشاط همدانی‌ها در بازار شب عید
  • رونمایی از سومین کاشی‌نگاره شهیدان در مسجد امیر‌المؤمنین(ع) صدف
  • حبس یک تا 10 سال در انتظار تعرض‌کنندگان به میراث باستانی
  • حقوق بشر آمریکایی جایی برای حمایت از هزاران زن با شرف غزه ندارد
  • اخبار کوتاه - 27 اسفند
  • طراحی شهرهای خلاق
  • حضور 300 نفری بانوان در جلسات قرآن کانون فرهنگی هنری مهدیه همدان
  • پیگیری توزیع 80 تن گوشت قرمز در نوروز
  • پیشرفت ایران در شاخص توسعه انسانی
  • بهار می‌آید تا دستان مهربانی خالی نمانند
  • فرهنگ غلط به چالش سالمندی منجر می‌شود
  • خدمت به خانواده شهدا وظیفه ما و قدم در راه شهدا برداشتن رسالت مسؤولان
  • شاکله هیأت بازرسی همدان مردمی بود
  • شور و نشاط همدانی‌ها در بازار شب عید
  • تقدیر ویژه جامعه ورزش استان از روزنامه هگمتانه
  • 19هزار همدانی وام فرزندآوری گرفتند
  • نام‌نویسی اعتکاف ماه رمضان از 6 فروردین
  • تلاشگران عمرانی و خدمات شهری شهرداری منطقه چهار همدان تقدیر شدند
  • رونمایی از سومین کاشی‌نگاره شهیدان در مسجد امیر‌المؤمنین(ع) صدف
  • حبس یک تا 10 سال در انتظار تعرض‌کنندگان به میراث باستانی
  • حقوق بشر آمریکایی جایی برای حمایت از هزاران زن با شرف غزه ندارد
  • پیشرفت ایران در شاخص توسعه انسانی
  • طراحی شهرهای خلاق
  • حضور 300 نفری بانوان در جلسات قرآن کانون فرهنگی هنری مهدیه همدان
  • پیگیری توزیع 80 تن گوشت قرمز در نوروز

  • هگمتانه، گروه پزشکی و سلامت: مصرف میوه‌هایی مانند سیب، زردآلو، موز، خانواده توت‌ها و طالبی به بهبود سلامت قلب کمک شایانی می‌کند.
    بعضی از میوه‌ها سرشار از مواد مغذی هستند که می‌تواند کلسترول و فشار خون بالا را کاهش دهند و به افراد در کاهش وزن اضافه نیز کمک کنند. به منظور به دست آوردن بیشترین تأثیر از خوردن میوه‌ها، بهتر است همیشه میوه‌های تازه و رسیده مصرف کنید و روزانه حداقل سه واحد میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید. در ادامه به بررسی میوه‌هایی می‌پردازیم که برای سلامت قلب مفید است:
    سیب
    فلاونوئیدهای موجود در سیب با کاهش چسبندگی پلاکت در رگ‌ها، کاهش کلسترول و شل کردن شریان‌ها باعث تقویت سلامت قلب می‎‌شود. انواع مختلفی از سیب‌ها در طول سال در بازار موجود است؛ این میوه را در یخچال نگهداری کنید، مدت ماندگاری سیب‌ها در یخچال پنج تا هفت روز است. می‌توانید از سیب برای میان وعده، سالاد یا از نوع پخته شده آن استفاده کنید.
    زردآلو
    زردآلو سرشار از ویتامین‌های E، A، C و K، فیبر و «کارتنوئیدها» است، بنابراین به بهبود سلامت قلب کمک شایانی می‌کند. این میوه را می‌توان در کیسه‌های پلاستیکی و در یخچال به مدت یک هفته نگهداری کنید. می‌توانید زردآلو را خرد کرده آن را به غلات گرم یا سرد خود اضافه کنید. زردآلوهای خشک شده، طعم بسیار خوبی به غذا می‌دهد.
    موز
    موز سرشار از ویتامین‌های B6 و C، فیبر، منیزیم و پتاسیم است. پتاسیم و منیزیم موجود در موز فشار خون را کاهش می‌دهد، بنابراین برای قلب مفید است. این میوه را در دمای اتاق نگهداری کنید، اگر موز لکه‌دار یا سیاه شد، آن را در فریزر قرار دهید و در زمان مناسب در تهیه غذاها و دسر از آن استفاده کنید.
    خانواده توت‌ها
    توت‌ها شامل ویتامین C، فولات، فیبر و پتاسیم هستند و باعث افزایش کلسترول خوب، کاهش کلسترول بد و همچنین کاهش فشار خون می‎‌شود. این میوه را می‌توان دو تا سه روز در یخچال نگهداری کرد، البته می‌توان آن‌ها را در فریزر نیز قرار داد و در زمان مناسب از آن‌ها در غذا و دسر استفاده کرد.
    طالبی
    طالبی سرشار از ویتامین‌های A، C، B6، فولات، پتاسیم و فیبر است؛ بنابراین برای کاهش کلسترول بد خون و فشار خون بسیار مفید است. طالبی در یک محیط خنک تا پنج روز نیز دوام می‌آورد، می‌توانید این میوه را برش‌های کوچک بزنید، در کیسه قرار دهید و داخل فریزر نگهداری کنید، سپس طالبی یخ زده را به دسر اضافه کنید.



    ارسال ديدگاه

    نام:
    پست الکترونیکی:
    کد امنیتی:
    ديدگاه: