هگمتانه، گروه پزشکی و سلامت: سلامت روح و روان تأثیر مستقیمی به روی سلامت جسم، کیفیت زندگی و سلامت جامعه دارد، طب ایرانی با کنترل تغذیه و اعراض نفسانی توصیه‌های مختلفی را برای کنترل حالات روحی و روانی دارد.
به گزارش خبرنگار هگمتانه، سلامت روان در روانشناسی از اهمیت بالایی برخوردار است. همچنین باعث بهبود زندگی فرد می‌شود این وضعیت تأثیرات بی‌نظیری بر کیفیت و میزان رضایت از زندگی دارد. سلامت‌ روانی، اصلی‌ترین پایه برای تعادل و سازگاری در همه جوانب زندگی فردی است و بر توانایی انطباق با تغییرات، مدیریت احساسات، حل مسائل و ارتباطات مؤثر تأثیر می‌گذارد.
سلامت روان و سلامت جسمی دو جنبه متقابلی از سلامت انسان را شکل می‌دهند. سلامت‌ روانی قوام داشتن تعادل در احساسات، تفکرات و رفتارها را شامل می‌شود. وقتی یک فرد توانایی مقابله با استرس‌ها و چالش‌های زندگی را داراست، این امر به کاهش تنش‌های جسمی مانند افزایش ضربان قلب و فشار خون کمک می‌کند. علاوه بر این، سلامت روانی قادر به بهبود عادات غذایی و روش‌های تغذیه‌ای مناسب است که مستقیماً به سلامت جسمی انتقال می‌یابد.
در جهت دیگر، سلامت جسمی نیز تأثیرات چشمگیری بر سلامت روان دارد. ورزش منظم و تغذیه سالم باعث آزاد شدن هورمون‌های خوشحالی مثل اندورفین می‌شود که به بهبود وضعیت خلق و خو کمک می‌کند. همچنین، خواب بهبود یافته و کیفیت آن ارتباط مستقیمی با حالت روحی دارد.
به طور خلاصه، سلامت روان و جسمی هم‌ دیگر را تغذیه و تقویت می‌کنند و تعادل بین این دو نقش مهمی در بهبود کلی سلامتی فرد ایفا می‌کند.
 والدین فرزندان خود را تک بعدی بار نیاورند
یک متخصص طب ایرانی در گفت‌وگو با برنامه انارستان در خصوص سلامت روان در انسان از منظر طب ایرانی گفت: والدین باید تلاش کنند که فرزندان خود را تک بعدی بار نیاورند، یکی از عواملی که باعث افسردگی می‌شود، تک بعدی بار آوردن فرزند است.
محسن ناصری گفت: ابن سینا تئوری دارد با نام تئوری انرژی‌ها که یک‌ سری عوامل این انرژی را بالا می‌برد و یک سری عوامل انرژی و روحیه ما را پایین می‌برد. ویلیام آسلر پدر علم طب جدید می‌گوید که قانون ابن سینا کتاب مقدس پزشکی است.
این متخصص طب ایرانی گفت: یکی از کارهایی که باید در موضوع کنترل انرژی مؤثر باشد این است که به درستی مصرف شود. اینکه چگونه انرژی خود را کنترل کنیم، می‌تواند فرد را در آرامش قرار دهد. یکی از مهمترین چیزهایی که مصرف کننده انرژی است، کلام است. هر چقدر بتوان کلام را کنترل کنیم، انرژی ما کنترل می‌شود.
وی گفت: یکی دیگر از چیزهایی که انرژی را مصرف می‌کند، چشم است. در قانون آمده است که چشم، سفیر مغز است و اگر زیادی استفاده شود، انرژی انسان را تخلیه می‌کند.
ناصری افزود: عجله کردن یکی دیگر از مواردی است که انرژی انسان را خالی می‌کند. ما اکثر کارهامون عجله عجله‌ای است.
این متخصص طب ایرانی گفت: بوی خوش و ملاقات با کسانی که دوستشان داریم و شنیدن صدای کسی که علاقه به آن داریم در کنترل حالات روح و روان ما مؤثر است.
 تک بعدی بودن عامل افسردگی
ناصری گفت: والدین باید تلاش کنند که فرزندان خود را تک بعدی بار نیاورند. یکی از عواملی که باعث افسردگی می‌شود، تک بعدی بار آوردن فرزند است.
ناصری افزود: اگر انسان نتوانند مسأله‌ای را حل کند، افسرده می‌شود. امروزه حل مسأله یکی از عوامل ایجاد افسردگی است.
این متخصص طب ایرانی گفت: پدر علم نوین طب، می‌گوید ایمان یک نیروی محرک بزرگ و انگیزه بخش برای رفع افسردگی است.
 غذاهای گرم افسردگی را از بین می‌برد
وی گفت: غذاها از دیدگاه ابن سینا به دو دسته تقسیم می‌شوند. غذاهای گرم و غذاهای سرد. غذاهای گرم غذاهایی هستند که انرژی انسان را افزایش می‌دهند و متابولیسم بدن را افزایش می‌دهند. غذاهای سرد انرژی انسان را کاهش می‌دهد و متابولیسم را کاهش می‌دهند.
ناصری افزود: یکی از غذاهایی که می‌تواند به انسان انرژی دهد و رفع افسردگی می‌کند، سوپ جوجه است. 200گرم مرغ را جوشانده و کف روی آب را دور بیندازیم. یک پیاز اضافه و در زمان پخت به اندازه یک عدس، زعفران به آن اضافه شود و بلافاصله از روی گاز برداشته و صاف شود. عصاره به دست آمده را می‌توانیم مصرف کنیم.
وی گفت: خواص این سوپ شامل بهبود دهنده هورمون تیروئید، گردش خون و گرمابخشی بدن است. به و انار و زیتون از مواردی است که به شدت می‌تواند انرژی انسان را افزایش دهد. همین طور از دیگر غذاهای مفید برای افزایش انرژی، خورشت کدو مسمایی و به است.
 دارچین خوراکی مفید برای درمان ترس و اضطراب
یک متخصص طب ایرانی در گفت‌وگو با برنامه انارستان گفت: کسانی که ترس و اضطراب دارند، یکی از راه حل‌های در دسترس و مفید برای درمان، استفاده از دارچین است.
 انجیر خیس شده در گلاب و بیدمشک موحب کاهش اضطراب
وی افزود: کسانی که ترس و اضطراب دارند، یکی از راه‌حل‌های در دسترس و مفید برای درمان، استفاده از دارچین است. به اندازه یک سوم قاشق پودر دارچین را با یک قاشق مرباخوری عسل ترکیب کنند و صبح ناشتا و اخر شب بمکند. بعد از دو هفته اثر آن را خواهند دید. همچنین انجیر را در گلاب و بیدمشک بخیسانند و میل کنند که باعث کاهش اضطراب و استرس خواهد بود.
این پزشک طب ایرانی اذعان کرد: نفخ‌های سوداوی با گرسنگی تشدید می‌شود. در هر حال در همه انواع نفخ، جویدن خوب غذا، نمک قبل و بعد از غذا و پرهیز از غذاهای غلیظ، خوردن آویشن در کنار غذا، مصرف زنیان برای نفخ خوب هستند.
کردافشاری گفت: برای درمان فتق مری باید از خوردن غذاهای نفاخ، غذاهای غلیظ مانند ماکارونی، ماست و... خودداری شود.
 افسردگی بیماری شایع در جامعه است
متخصص طب ایرانی، محمود خدادوست در گفت‌وگو با برنامه انارستان در خصوص درمان افسردگی به وسیله طب ایرانی اظهار کرد: افسردگی یکی از بیماری‌های شایع بشر است که 25درصد افراد بزرگسال در جامعه دچار افسردگی و اضطراب هستند و وضعیتی بسیار شایع است و روی تمام روابط فرد اثر می‌گذارد و همه زندگی وی را تحت‌ شعاع قرار می‌دهد.
افسردگی تمام زندگی فرد را تحت شعاع قرار می‌دهد
وی عنوان کرد: کسی که دچار افسردگی می‌شود علاوه بر اینکه روابطش با اطرافیان دچار اختلال می‌شود، از نظر شغلی و تحصیلی نیز دچار مشکل می‌شوند و افسردگی اختلالی است که عواقب آن فقط متوجه خود بیمار نیست و اطرافیان فرد نیز تحت تأثیر قرار می‌گیرند و درمان به موقع آن می‌تواند کمک‌کننده باشد.
این پزشک ادامه داد: افسردگی بیماری است که هزینه زیادی را به روی دست اجتماع می‌گذارد و مشکلات بسیاری را ایجاد می‌کند.
وی تصریح کرد: فردی که دچار افسردگی می‌شود از نظر ناامیدی دچار شرایطی می‌شود که به یک بن‌بست می‌رسد که به زندگی خود پایان می‌دهد و یک انسان از نظر هیجانی و عاطفی به جایی می‌رسد که حتی عزیزانشان هم نادیده می‌گیرد و افسردگی آزار دهنده است و روی تمام ابعاد سلامت فرد اثر می‌گذارد.
این متخصص طب ایرانی تصریح کرد: هرچه بیماری زودتر درمان شود عواقب آن نیز کمتر می‌شود به عنوان مثال مادری که دچار افسردگی است نمی‌تواند وظایف خود را انجام دهد.
 طب ایرانی در درمان افسردگی به اعراض نفسانی توجه می‌کند
خدادوست در ادامه افزود: بیش از70 تا 80 درصد طب ایرانی بر اصل پیشگیری یا به اصطلاح حفظ صحه و حفظ تندرستی و سلامتی تأکید دارد، طب ایرانی بر اعراض نفسانی بسیار توجه دارد که مربوط به همین افسردگی، اضطراب و... می‌شود.
وی ابراز کرد: در طب ایرانی به مزاج افراد بسیار توجه می‌کنیم و 9 مزاج داریم، طب ایرانی بر این معتقد است که برای تشخیص مزاج پایه افراد 10مورد معیار وجود دارد که یکی از این 10معیار اعراض نفسانی و حالت روحی و روانی است و اگر این روحیات از اعتدال خارج بشود تبدیل به غم و افسردگی می‌شود.
 خشکی مزاج باعث افسردگی می‌شود
این متخصص طب ایرانی در ادامه اضافه کرد: به عنوان مثال افرادی که مزاج آنها گرم و تر است، انسان‌هایی خوش‌مشرب و خوش‌اخلاق هستند و ارتباط بهتری می‌گیرند و افرادی که مزاج گرم دارند، زودتر ارتباط می‌گیرند، اما کسانی که مزاج سرد دارند دیرتر ارتباط می‌گیرند و دیرتر حرف می‌زنند و در کار کردن هم همین طور هستند.
خدادوست با اشاره به اینکه مزاج بر روی حالات روحی و روانی تأثیر دارد، بیان کرد: به عنوان مثال کسی که مزاجش سرد و خشک است، انسانی است که در حالت سالم، انسان دقیق و منظمی بوده و دیر ارتباط می‌گیرد، زودرنج و حساس است و هر بی‌نظمی دستگاه روحی و روانی آنها را بر هم می‌ریزد و استعداد ابتلا به افسردگی را بیشتر دارند.
 خوردن خوراکی‌های سرد و خشک افسردگی را بیشتر می‌کند
وی بیان کرد: ما مشکلات روحی و روانی را با هم به کار می‌بریم اما این دو جدا هستند روح یک بحث فلسفی است اما روان یک بحث علمی است، آن بخش مغز که مربوط به کنترل هیجانات و رفتار و تفکر ما است را روان می‌گوییم.
این متخصص در ادامه سخنانش ابراز کرد: معنویت، احساس امید به الطاف الهی و اعتقاد به ائمه(ع) باعث می‌شود که ما در شرایط ناامیدی و بن‌بست قرار نگیریم و از افسردگی پیشگیری می‌کند.
وی با بیان اینکه یک سری افسردگی‌ها واکنش و یک سری درون‌زا است، گفت: افسردگی درون‌زا به ژنتیک فرد برمی‌‌گردد و افسردگی واکنش فرد نسبت به شرایط واکنش نشان می‌دهد.
این متخصص ادامه داد: گاهی اوقات افسردگی دلیل مشخصی ندارد، اما برخی مواقع دلیل مشخص دارد و یا اینکه به دلیل به هم ریختن هورمون‌ها است و یا اینکه عوامل ژنتیکی و ارثی دخیل است.
وی بیان کرد: کودکان هم ممکن است دچار افسردگی شوند، گاهی استرس‌هایی به کودک داده می‌شود که باعث افسردگی می‌شود.
این متخصص ابراز کرد: روش‌های مختلفی برای درمان افسردگی وجود دارد و نکته دیگر این است که کسانی که دچار افسردگی هستند این‌ طور نیست در طول روز همواره غمگین باشد گاه فرد شاد و سرزنده است، اما افسردگی خود را پنهان کرده‌اند و طبق آمار سازمان بهداشت جهانی بر اساس سبک زندگی و استرس‌ها و فاکتورهای مختلف ابتلا به این بیماری بیشتر شده است.
 سودا باعث ایجاد افسردگی می‌شود
وی بیان کرد: یکی از مواردی که بسیار مهم است و می‌تواند در پیشگیری و درمان افسردگی تأثیر بگذارد، غذا و خوراک است، سودا باعث ایجاد افسردگی می‌شود کسانی که دچار مزاج سوداوی می‌شوند دچار افسردگی می‌شوند، بنابراین افراد باید از خوردن چیزی که باعث سودا شود، پرهیز کنند.
 خوردن فست‌فودها افسردگی را زیاد می‌کند
این متخصص طب ایرانی در این خصوص اضافه کرد: فست‌فودها، نوشابه، ترشیجات، گوشت گاو و هر آنچه که سرد و خشک است موجب تولید خلط سودا می‌شود و بیماری افسردگی را بیشتر می‌کند.
خدادوست با بیان اینکه افراد باید به سمت خوردن گرم و ترها بروند، بیان کرد: گوشت گوسفند، بره، مغزیجات مزاج گرم و تر دارند.
وی با اشاره به اینکه کسانی که سوء مزاج سودا دارند و افسردگی دارند از ادویه استفاده نکنند، اظهار کرد: این افراد باید از خوردن غذای سرخ‌کردنی، چیپس، پفک، ادویه‌جات و... پرهیز کنند.
وی با بیان اینکه یکی از مواردی که باعث پرخاشگری می‌شود، خوراکی است که همین تنقلات چیپس و پفک از آن جمله است، ابراز کرد: یکی از نکات مهم دیگر، خواب و بیداری است، بیداری زیاد باعث خشکی مغز می‌شود و افسردگی ناشی از خشکی مزاج است.
خدادوست ابراز کرد: داشتن یک خواب خوب شبانه در پیشگیری از افسردگی مهم است و باید از خواب روز پرهیز کرد.
وی در ادامه سخنانش بیان کرد: درمان افسردگی باید جامع باشد، ورزش کردن، پیاده‌روی، بهداشت خواب به موقع خوابیدن و بیدار شدن از جمله نکاتی است که فرد باید بدان توجه کند.
این متخصص عنوان کرد: برای افسردگی درمان‌های دارویی نیز وجود دارد و می‌تواند درمان افسردگی را سریع‌تر کند و نباید داروهای شیمیایی را با گیاهی با هم خورد.
فعالیت فیزیکی و ورزش در درمان افسردگی مهم است
خدادوست با تأکید بر اینکه یکی از مهم‌ترین موارد در درمان افسردگی، ورزش و فعالیت فیزیکی است، عنوان کرد: نکته دیگر اجابت مزاج درست است و اینکه مواد زائد از بدن وی دفع شود.
وی با بیان اینکه یکی از موارد مهم در بیماری‌های روحی و روانی اعراض نفسانی است، ابراز کرد: در بیماری‌های افسردگی و روانی توجه به معنویت مهم است.
این متخصص طب ایرانی بیان کرد: خوردن یک سری دمنوش‌ها مانند زعفران، بهارنارنج، بیدمشک و خوشبو کردن محل زندگی یا حتی بوییدن گل‌ها و... همه نکاتی است که در بحث تهییج افراد تأثیرگذار است.
خدادوست ابراز کرد: نکته دیگر توکل است، اگر بتوانیم با معنویت درمانی، توسل جستن و توکل و امیدآفرینی فرد را درمان کنیم.
وی تأکید کرد: معنویت و توکل اثرات فیزیکی دارد و تأثیر بسیار خوبی دارد.